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天保,都是,晚上,我就,胃酸
提問: 怎樣減肥效果好 問題補充: 跳繩的減肥效果好 還是跑步的效果好？ 医师解答: 首先運動是必不可少的，跑步、跳繩、健身操都是不錯的選擇，運動時間保持30分鐘以上。 其次控制飲食，素食和水果為主，輔以少量瘦肉和雞蛋，早餐和午餐一定要吃，晚餐盡量少吃，晚上7點后堅決不吃任何東西。 遠離油炸食品和零食，特別是巧克力、餅干、花生、薯片。 每天保證8大杯水，加速代謝。嘴饞和晚上餓的時候可以喝杯白開水，沖淡胃酸，降低食欲。 另外建議，減肥不可過猛，一定循序漸進，否則會影響健康。我就這樣試過，而且一個月就減掉20多斤肥肉，你不妨試試。
提問: 怎樣減肥效果好 問題補充: 跳繩的減肥效果好 還是跑步的效果好？ 医师解答: 首先運動是必不可少的，跑步、跳繩、健身操都是不錯的選擇，運動時間保持30分鐘以上。 其次控制飲食，素食和水果為主，輔以少量瘦肉和雞蛋，早餐和午餐一定要吃，晚餐盡量少吃，晚上7點后堅決不吃任何東西。 遠離油炸食品和零食，特別是巧克力、餅干、花生、薯片。 每天保證8大杯水，加速代謝。嘴饞和晚上餓的時候可以喝杯白開水，沖淡胃酸，降低食欲。 另外建議，減肥不可過猛，一定循序漸進，否則會影響健康。我就這樣試過，而且一個月就減掉20多斤肥肉，你不妨試試。
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