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提問: 怎樣才能提高心理承受能力呢？ 問題補充: 我是一個高中生，面對很多東西都很沒自信的，我以前不是這樣的，可能是以前常常運動就沒啥事，但到了高中不能運動了，自信力一天差過一天，那么有哪為好人能和我說說除了運動外還有其它辦法提高心理承受能力呢，提高自信！！我不想在這樣了，每次見到我手的顫抖，真不該怎辦。請幫幫我吧各為帥哥美女！！！ 医师解答: 此答案由管理員代為選出提高自身的心理承受能力： 當你情緒低落時，要學會及時調整不良的狀態。外出旅游，看看美麗風景有利于心情愉快；唱歌、跳舞有利于調節心態；釣魚、下棋讓人心緒平靜；尋找朋友或家人傾訴心中的不快，更能使人拋棄煩惱......希望你能找到多中自我調適心理狀態的方法，讓自己身心健康，愉快地度過每一天！ 可能現在學習或工作的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺很煩惱。 適當調整學習、工作與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經常散散心，放松繃緊的神經。 人活著就是為了生活更快樂，更幸福，而幸福的生活要自己努力爭取來的。人為了追求自己的幸福，他就有了為之奮斗的欲望，為了人生的奮斗目標人必須使自己努力學習，在學習中尋找樂趣，讓單調乏味的學習充滿生趣，使自己無憂無慮，身心健康，生活和平而安逸，快快樂樂過好每一天。 如何緩解和消除精神壓力呢？ 緩解壓力的方法：回家后先大聲吼5分鐘要將心里的怨氣發泄出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鐘，過后你就會覺得心里舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。 你平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。 你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。 樂觀是心胸豁達的表現 ，樂觀是生理健康的目的，樂觀是人際交往的基礎，樂觀是學習順利的保證，樂觀是避免挫折的法寶。 相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，學習進步，工作順利，生活愉快！