zhozit

自己的,的人,挫折,您的,思想

提問: 我是不是有心理病了呀? 問題補充: 我最近越來越不愛和人說話了,聽別人說多一會就會心里煩煩的,總是一個人在家呆著,什么也不想做懶懶的,天天晚上還做夢,而且心里特別低落,特別愛無緣無故的找氣生,一生氣就會心好痛的感覺,這是什么病的表現,我很害怕這樣下去我都不知道要發生什么后果,請教各位朋友我要如何治呀或如何改變呢?謝謝 医师解答: 此答案由管理員代為選出我們知道抑郁的情緒是人類所特有的一種正常的情緒，每個人都有可能在人生的不同階段或情境之下產生，也就是說每個人一生中都至少可能有一次短暫的抑郁狀態，這是人體的一個自我調整修復的過程。生命的過程不僅是不斷面對困難、障礙和創傷的過程，同時也不斷克服困難、障礙，修復創傷實現超越的過程。從這個意義上說，您目前所面對的問題其實就是考驗和提升生命水平的問題，所以您應該以積極和愉悅的態度去對待它，當然我也相信您會取得成功的！下面讓我們來看看人的七種情志和我們所食七種味道，七種情志是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，七種味道是酸、甜、苦、辣、咸、麻、澀。它們之中只有一項是我們作愿意體驗和品嘗的，如果把它們轉移到我們的人生之中來看，那就是順境十之一二，逆境十之八九。呵呵，這就是說在人生之中身處逆境是常態，這個時候只要我們不氣餒、不沮喪、不沉浸在悲觀失望和痛苦之中，而勇敢去面對和承受，那么經過一番努力，燦爛的陽光就會照耀在我們的身上，所謂不經歷風雨怎么見彩虹就是這個意思。詩人席慕容說過，人的成長就是一次次的遭遇創傷或挫折，以及一次次的對創傷或挫折進行修復的過程。其實我們每一次對創傷或挫折進行修復的過程，既是習得戰勝困難和障礙方法的過程，也是培養和提高追求高峰體驗或自我實現的過程，當然也是提高生命質量的過程。我們常說“經風雨見世面”，其實就是經歷困難、障礙和挫折，并在困難、障礙和挫折之中學會“執著于所做的事；感覺生命在自己的掌握和控制之中；將困難、障礙和挫折看作是挑戰而不是威脅。”通過人類漫長的心路和時間里程，人們總結出了“失即是得”的經驗——往往失去一點點將會得到一摞摞！所以用溫和的態度看待失落，用積極樂觀的心態看待艱難和困苦，將會使我們擁有更大的空間來擁抱新事物、迎接新未來！下面我就談一談您目前要注意的事項以及自我調節的方法 （1）注意的事項： 首先不要一個人呆在家里，單獨呆在家里的時間越短越好； 其次要多活動，除做家務外，最好能養成散步遛彎的習慣； 第三多聽輕松愉快的音樂； 第四多穿暖色調衣服，盡量少穿或不穿壓抑色調的衣服； 第五多與性格外向、活潑開朗的人交往； 第六走路抬頭挺胸，想象或提醒自己精神狀態良好； 第七不要強壓自己的消極情緒，想哭或想發火的時候，找一個僻靜的地方讓其自然地發泄出來； 第八不要將自己的生活與他人的生活比較； 第九上床后不要去想白天和過去發生的事，安心睡覺； 第十學會主動接受矛盾，并相信自己成功。 （2）自我調節方法： 首先要多運動。科學研究表明，體育運動不僅可以使人體攝氧量以及大腦垂體分泌的內啡素增加而產生狂喜和減輕痛苦，而且還會使人的心理上有一種“完成感”和“控制感”，進而減少或替代那種無能為力的感覺。比如游泳、騎自行車、打球、跳舞、跑步等，每天至少一次（40分鐘以上），切記，運動的重點是有樂趣。 其次多看幽默、笑話類的書籍，經常放聲大笑。笑會使臉部的某些肌肉活動增加，促使其所連接的神經向大腦傳送快樂的信號，進而改善心情向快樂的方向發展。同時笑能增大人體對氧的攝入量，促使大腦進入類似于靜坐的恍惚狀態，而改善心境。 第三多想一些令人愉快和高興的事，即便是處境對您不利也要裝作自己很快樂，這樣會自動地提高體內血清素的含量，促使您不吃好的心情。 第四，設法用積極的思想代替消極的思想。每當您有了消極的想法時，首先把它們記錄下來，然后與一種較為客觀的看法相比較，以積極的想法去取代消極的想法。 第五，多做一些使您心情舒暢的事，如打掃房間、騎自行車兜風、欣賞音樂，逛街等等。 第六，參加社交活動。科學研究表明，喜歡與人交往的人比獨來獨往的人的精神狀態要好得多。交朋友是使身心健康的良藥。經常與朋友開玩笑，保持樂觀主義情緒。 第七，找最好的朋友或血緣親屬傾訴心聲，取得他們的支持和幫助。第八，遇到不愉快的事情，要樂觀的展望未來，只要抱有希望，一切都會變好的。 最后需要對您說的是：人一定要有正確的思想觀念，有正確的思想觀念才會有正確的行為，有正確的行為才會有正確的習慣，有正確的習慣就會有正確的性格，有了正確的性格就會有好的命運。您的一生是否幸福，根源還在您自己的思想觀念。只要擺正了思想觀念，那么您的一生就會幸福永駐！呵呵，您還可以到我的網頁上參考《怎么使自己快樂起來?》《抑郁癥能不治自愈嗎？》《怎么才能控制自己的壞脾氣》，相信它們會對您有所助益的，您的朋友楊永龍祝您天天開心！