拌動動作

提問: 如何做放松運功 問題補充: 在劇烈的無氧運動后，怎樣放松肌肉，使肌肉不僵硬，富有彈性。 在長跑、短跑后如何放松腿部肌肉？ 在持啞鈴鍛煉后如何放松三角肌，肱二頭肌、肱三頭肌、胸肌，腹肌、背肌？ 如果肌肉已經有一點僵硬，做放松有用嗎？ 最好要一個人能做的 医师解答: 做拉伸及拌動動作。
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