三十分,的人,心律,原地,方式

提問: 關于鍛煉身體的一點疑問, 問題補充: 我不胖,還想再苗條一點,我總是在晚飯后二十分鐘后原地跑步三十分鐘,直到跑的手心腳心出汗。我想請問:每天運動三十分鐘對身體有好處嗎,還是要適當的增加運動時間?晚上運動好嗎,早晨的事太多了,沒有時間運動。謝謝大家啦。 医师解答: 晚飯后三十分鐘后原地跑步三十分鐘較好。每天運動三十分鐘對身體有好處的,如果運動后意猶未盡,還有體力,不妨增加一些活動。對于工作忙的人們,采取“三三制”的運動方式比較合適。即;每周運動三天,每天運動30分鐘,運動心律不超過130次/min。
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