手臂,妙方,你的,肩胛骨,太大

提問: 怎樣瘦手臂。 問題補充: 感覺手臂很粗,怎樣瘦手臂呢。主要是手臂的上半部分。 医师解答: 瘦手臂的方法   夏天就要來臨,當你看著別人秾纖合度的結實臂膀裸露,卻只能把自己兩臂贅肉藏在袖子里,心里真不是滋味!      這里告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方,只要持之以恒,做超過兩個禮拜,就能減掉手臂上的脂肪,鍛煉出一點結實的臂肌,屆時可別忘記采買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷!  第一種瘦手臂妙方:   1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。  2.緩緩往前放下,重復此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。   第二種瘦手臂妙方:將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,并觸碰左肩胛骨,爾后伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示妳運動到那個部位了。   第三種瘦手臂妙方:  1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。  2.雙手畫圓,向外畫圓20次。  3.再向內畫圓20次。  4.畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手 掌。   第四種瘦手臂妙方:  1.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實手臂外上側的肌肉。  2.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。  3.圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節。  天下沒有丑女人,只有懶女人喔!只要持續做運動,擁有美臂不是夢!但在做這種動作之前,別忘了先行暖身操,否則會有運動傷害之虞。 
創作者介紹

zhozit

zhozit 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()