zhozit

手臂,妙方,你的,肩胛骨,太大

提問: 怎樣瘦手臂。 問題補充: 感覺手臂很粗，怎樣瘦手臂呢。主要是手臂的上半部分。 医师解答: 瘦手臂的方法 　 夏天就要來臨，當你看著別人秾纖合度的結實臂膀裸露，卻只能把自己兩臂贅肉藏在袖子里，心里真不是滋味！ 　　　　 這里告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記采買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷！　　第一種瘦手臂妙方：　　 1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。　　2.緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。　　 第二種瘦手臂妙方：將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示妳運動到那個部位了。　　 第三種瘦手臂妙方：　　1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。　　2.雙手畫圓，向外畫圓20次。　　3.再向內畫圓20次。　　4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手 掌。　　 第四種瘦手臂妙方：　　1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實手臂外上側的肌肉。　　2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。　 3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。　　天下沒有丑女人，只有懶女人喔！只要持續做運動，擁有美臂不是夢！但在做這種動作之前，別忘了先行暖身操，否則會有運動傷害之虞。