天保,都是,晚上,我就,胃酸

提問: 怎樣減肥效果好 問題補充: 跳繩的減肥效果好 還是跑步的效果好? 医师解答: 首先運動是必不可少的,跑步、跳繩、健身操都是不錯的選擇,運動時間保持30分鐘以上。 其次控制飲食,素食和水果為主,輔以少量瘦肉和雞蛋,早餐和午餐一定要吃,晚餐盡量少吃,晚上7點后堅決不吃任何東西。 遠離油炸食品和零食,特別是巧克力、餅干、花生、薯片。 每天保證8大杯水,加速代謝。嘴饞和晚上餓的時候可以喝杯白開水,沖淡胃酸,降低食欲。 另外建議,減肥不可過猛,一定循序漸進,否則會影響健康。我就這樣試過,而且一個月就減掉20多斤肥肉,你不妨試試。
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