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提問: 睡眠多夢 問題補充: 一直以來,不管是白天還是晚上睡覺,我都會做夢,除非醒來,不然會一直夢下去,我整天感覺特疲乏,很想請問一下有什么辦法嗎? 医师解答: 此答案由管理員代為選出多夢一般源于以下幾個因素： 1.生活壓力大，平時想得多做得少。較常人有太多的夢想，但大部分都實現不了。工作學習節奏緊張，個人責任感和被壓迫感比較強 4.脾臟不太好（這個不太好并不是指脾臟病變，只是從中醫的角度上理解為脾臟比較“硬”） 5.有輕微的神經衰弱，或者連續加班，或有夜班經歷通宵習慣者 6.比較情緒化，感情起伏比較大，易傷感，易激動或觸景生情者，性格內向，缺乏群體溝通和社會交流 7.精神系統疾病患者或受突發刺激者 8.對現實落差感較大，且經常滿懷希望的年輕人 9.平時不愛運動鍛煉，生活環境相對封閉且很少戶外旅游活動 10.其他 怎樣調節和治療多夢癥狀 1.多參加運動，尤其是集體運動。（推薦：戶外驢行，瑜伽） 2.對自己的要求和標準適當下調，以平常心看待生活和工作。減少對自己的苛責和對生活過高的不切實際的期望，心態要好 3.中醫頭部針灸或西醫服用褪黑素之類的藥物（較嚴重患者適用一到兩個療程，不可過多，按處方遵醫囑） 4.中醫按摩治療，頭部足部按摩（一般人可一周一次） 5.多吃蔬菜，睡前少量引用熱牛奶（蛋奶類過敏者例外） 6.遇到生活工作感情上的問題多與家人或朋友溝通傾訴，少看書，少看電視劇，少上網，少玩電子游戲（盡量避免），少生悶氣 7.已婚人士可通過適當適量科學的夫妻生活緩解疲勞和壓力（具體可向醫生咨詢） 8.睡前洗熱水澡，睡前一小時關閉手機 9.可于午餐過程中食用一些熟肉類內臟食品，多吃棗，核桃。 10.其他 另：多夢分為有益，有害兩種，把多夢統統歸結為身體不好是自己嚇唬自己的不科學的觀點，不要人云亦云. 似乎做夢做得多的話，休息的時間就短，好像是不好的事情。其實不是這樣的。雖然快波睡眠也就是做夢并不是十分有利于休息，但卻是中樞神經系統建立新的突觸連接的最重要的時間，對于智力發育極其有幫助，可以非常有效地提高人的學習與記憶的能力。